همه جا اغلب درباره اهمیت ورزش و تغذیه مناسب بر سلامت انسان صحبت می‌شود، ولی شما برای سالم نگه داشتن پت خود چه کارهایی انجام می‌دهید؟ به همان اندازه که ورزش منظم برای سلامت شما نیاز است، برای پت شما نیز ضروری است. ورزش و پیاده روی با سگ مزایای زیادی دارد که چند مورد از مهم­ترین نکات را در ادامه برای شما توضیح می‌دهیم.

حفظ سلامت سگ با فعالیت روزانه

زمانی که شما می­گویید «وقت پیاده روی سگ من است»، بیشتر مردم تصور می کنند که این کار تنها به قصد اجابت مزاج است، نه چیز دیگر! بله، درست است که با این کار خانه شما تمیز می­ماند، ولی پیاده روی با سگ مزایایی دارد که شاید شما هیچ وقت به آن ها توجه نکرده باشید:

  1. کنترل وزن و شرایط عمومی بدن: چاقی یک مسئله مهم در حوزه سلامت است که باعث به وجود آمدن مشکلات زیادی می‌شود. منطقی­ترین راه حل برای جلوگیری از عوارض چاقی این است که میزان کالری سوزانده شده توسط شما از کالری دریافتی بیشتر باشد. ورزش های منظم از جمله پیاده روی، راه خوبی برای سوزاندن کالری اضافی و ثابت نگه داشتن وزن شما و سگتان است.
  2. سلامت مفاصل: عدم تحرک یکی دیگر از مشکلات رایج سلامت است. همه مفاصل بدن به فعالیت مداوم نیاز دارند. مفاصل حیوانات خانگی هم مانند انسان­ها زمانی که به مدت طولانی بی­حرکت می مانند، سفت می­شوند. بنابراین کار کشیدن بیشتر از مفاصل منجر به افزایش کارایی آن­ها می­شود.
  3. سلامت دستگاه گوارش و ادراری: وجود فعالیت­های منظم، علاوه بر کنترل انرژی سگ­ها به کارایی مناسب دستگاه دفعی بدن نیز کمک می­کند. بسیاری از سگ­­ها به برنامه روزانه منظمی برای پیاده روی نیاز دارند. فراهم کردن چنین شرایطی احتمال ابتلا به یبوست و عفونت مثانه را به حداقل می­رساند.

توصیه می‌کنیم که برای تنظیم برنامه ورزشی مناسب با دامپزشک خود مشورت کنید.

آیا دویدن در حیاط خانه کافی نیست؟

پیاده روی با سگ یا فعالیت در حیاط

پیاده روی با سگ مزایای زیادی دارد که فراتر از جنبه­های فیزیکی هستند. در ادامه می­خواهیم چند مورد از آن ها را برای شما بازگو کنیم:

  1. سلامت روحی و روانی: این نکته را همیشه در ذهن داشته باشید که چون انرژی سگ ها زیاد است، خیلی زود حوصله شان سر می‌رود. بنابراین نیاز هست که مدام مشغول کاری باشند تا کمتر دردسر درست کنند. زمانی که پِت­ شما تحت فشار انرژیِ اضافی بوده و قادر به تخلیه کردن آن نیست، دچار انواع عادات مخرب می­شود. مثال هایی که می­توان از این رفتارها داشته باشیم عبارت‌اند از:
    1. جویدن و خراشیدن مبل و وسایل خانه
    2. کندن پارکت یا سرامیک های خانه
    3. بیش فعالی و شکستن وسایل مختلف
    4. پریدن روی صورت افراد
    5. و حتی حمله به سطل آشغال و پخش کردن همه زباله ها !

 این رفتارها سگ دوست داشتنی شما را تبدیل به یک کابوس می کند

2. سلامت احساسی: شما به عنوان صاحب سگ، تمام دنیای او هستید پس طبیعی است که تمام توجه شما را نیاز داشته باشد. بهترین کاری که می­توانید در این مورد انجام دهید، وقت گذراندن دو نفره با اوست. با این کار می­توانید از رفتارهایی که برای جلب توجه انجام می­دهد، مثل پارس کردن های بیش از حد یا زوزه کشیدن او جلوگیری کنید.

این­ موارد تنها بخشی از دلایلی است که شما را ملزم به پیاده روی با سگ می‌کنند.

۳. پیشگیری از اختلالات رفتاری: ورزش منظم نقش زیادی در کنترل مشکلات رفتاری دارد؛ در واقع همان طور که تمرینی برای بدن است، ورزش ذهن نیز هست. بعضی از کارهایی که برای تخلیه انرژی سگ می­توانید انجام دهیدعبارت‌اند از: پیاده روی با سگ در مسیرهای تازه، دیدن افراد دیگر با حیوانات خانگی­شان و حتی تماشای برنامه­های حیات وحش! این کارها با تخلیه انرژی سگ شما به راحت­تر خوابیدن او نیز کمک می­کند.

برای سلامت او و خودتان

پیاده روی باعث سالم ماندن خوتان و سگتان می‌شود

همان طور که تا این جا متوجه شدید، پیاده روی با سگتان هم برای شما مفید است هم برای او. در واقع از مهم­ترین معضلات موجود در جوامع امروزی یعنی چاقی، در هر دو گونه جلوگیری می­کند.

امروزه با رواج زندگی ماشینی تعداد کسانی که از اضافه وزن رنج می­برند و همچنین چاقی کودکان بیشتر شده است. بر اساس تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۸ در سیاتل و بالتیمور، کسانی که با فعالیت های گوناگون به تخلیه انرژی سگ خود می­پردازند کمتر از کسانی که سگ ندارند در معرض چاقی قرار می­گیرند.

روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی با سگ می‌تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، پوکی استخوان، سرطان روده و پستان و دیابت نوع ۲ را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

تخمین زده می­شود که حدود 50% سگ‌های آمریکا دچار اضافه وزن هستند و 25-30% سگ‌ها از چاقی بیش از حد رنج می‌برند.

واقعیت تلخ این است که سگ­های چاق به اندازه سگ­های لاغر زنده نمی­مانند. علاوه بر این در طول زندگی خود دچار بیماری­های قلبی و مفصلی خواهند شد که زندگی کردن را برای آن ها با مشکل مواجه می­سازد. به هر حال، حتی اگر شما به تخلیه انرژی سگ خود توجهی نکنید، او به طور غریزی، فعالیت زیاد و بازی کردن را به یک گوشه نشستن ترجیح می­دهد. با این وجود اگر شانس این را داشته باشند که با صاحب خود به پیاده روی بروند، با ذوق و شوق آن را می­پذیرند. 

چه مقدار باید پیاده روی کنم؟

بر اساس سازمان بهداشت جهانی (WHO)، کودکان 5-17 ساله باید روزانه حداقل 60 دقیقه ورزش هوازی انجام دهند. بزرگسالان 18 – 64 ساله 5 روز در هفته به مدت 30 دقیقه به ورزش نیاز دارند. سالمندان بالای 65 سال نیز 5 روز در هفته به ورزش های هوازی و کششی احتیاج دارند. بردن سگ برای پیاده روی گزینه خوبی برای شروع این تمرینات است و زندگی شاد و سالمی به سگ خود هدیه دهید.

پیاده روی با سگ ، از شنبه!

ورزش با سگ

چگونه ورزش روزانه را شروع کنیم؟ بسیاری از مردم اول هفته، اول ماه یا حتی سال جدید را برای شروع یک عادت جدید در نظر می­گیرند. ولی بهترین زمان کدام است؟ همین الان! یک برنامه ورزشی منطقی تهیه کنید که حتما شامل پیاده روی با پت هم باشد. با موظف کردن خود به انجام آن هم به کاهش انرژی سگ خود بپردازید هم به سلامت خود.

انگیزه خود را حفظ کنید

برای این که پیاده روی همراه پت برای شما کسل کننده نباشد، این چند پیشنهاد جالب را در نظر بگیرید:

  • هر چند وقت یک بار مسیر پیاده روی خود را تغییر دهید.
  • در ابتدا می­توانید از زمان کم مثلا روزی 10 دقیقه شروع کنید نه یک برنامه سنگین. «سنگ بزرگ نشان از نزدن است!»
  • یک برنامه کالری سنج دانلود کنید و با دیدن کالری های از دست رفته هیجان زده شوید.
  • برای این که انگیزه داشته باشید، می­توانید بعد از انجام هر تمرین آن را از برنامه خود خط بزنید. مشاهده کارهای انجام شده به آدم روحیه می­دهد.
  • به خود جایزه بدهید. شاید شما از آن دسته افرادی باشید که با گرفتن پاداش کارهای خود انگیزه­تان برای ادامه آن­ها بیشتر شود. شاید بزرگترین پاداشی که می­توانید بعد از پیاده روی بگیرید این است که مشاهده کنید انرژی سگ شما کاهش یافته­ و به راحتی می­خوابد.

آخرین نکته در مورد اهمیت پیاده روی با سگ

سگ­ها عاشق ورزش و پیاده روی اند. بهترین راهی که می­توانید برای گفتن دوستت دارم به سگ خود انجام دهید، تنها یک پیاده روی چند دقیقه ای با اوست. پس منتظر چه چیزی هستید، بیاید شروع کنیم! برای داشتن زندگی شخصی سالم و سگی شاد و سالم از پیشنهادات ما استفاده کنید و حتما ورزش و پیاده روی با سگ خود را جدی بگیرید.